Kognitiv terapi

Kognitiv adfærdsterapi (eller kognitiv terapi) tager udgangspunkt i den måde vi mennesker tænker på, og forbinder tænkningen med følelserne, de kropslige reaktioner og vores adfærd. I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi ud fra konkrete situationer på at finde forskellige alternative tanker til de ofte irrationelle tanker og handlingsmønstre, der kendetegner angsttilstande, fobier, tvangspræget adfærd og depressioner. Der arbejdes med registrering af de negative tanker, følelser, kropslige reaktioner og den adfærd, der ofte er med til at vedligeholde problematikken.

Samtidig arbejdes der mere overordnet på at bevidstgøre og udfordre de dybereliggende leveregler (tanker som: ”jeg bør…” der styrer ens handlinger og tænkning).

De terapeutiske mål er rettet mod at løse helt konkrete problemer. Typiske mål for behandlingen kan være at:

• reducere angst og uro
• selvopfattelsen 
• forbedre de sociale færdigheder 
• mindske social isolation og tilbagetrækning 
• kommunikere effektivt med omgivelserne 
• løse bestemte problemer reducere depressive symptomer
• reducere tvangstanker og tvangshandlinger
• mindske bekymringer og negative tanker 
• forøge selvværd og forbedre selvopfattelsen 
• forbedre de sociale færdigheder 

Hjemmearbejde er en vigtig del af den kognitive behandling. Udenfor sessionerne gennemføres hjemmearbejde for at øve sig i de nye færdigheder eller de nye strategier, du lærer i sessionerne, og der foretages adfærdseksperimenter og tankeeksperimenter til at afprøve nye måder at løse problemer på.

Familierådgiver i Hillerød

Mindfulness på Torvet i Hillerød 

Nye hold starter efter sommerferien